Дыхательная гимнастика при беременности: метод Стрельниковой

дыхание при беременностиВы когда-нибудь слышали, что с помощью специальных дыхательных упражнений можно не только вернуть голос, но и облегчить протекание беременности? Известная многим гимнастика для дыхания Стрельниковой  хорошо помогает при беременности и родах. Более подробно об этом читайте в статье.

Начинать комплекс упражнений лучше со второго триместра. Подобные занятия хорошо снимают усталость, тренируют органы брюшного пресса, приводят давление в норму. Кроме того, любые дыхательные упражнения обогащают тело клетки организма кислородом, разгоняют кровь и налаживают обмен. Также прокачка ваших легких – прекрасное средство повысить иммунитет и не заболеть простудными заболеваниями.

Особенно гимнастика рекомендована беременным, подверженным болезням дыхательных путей, астмой и другим подобным недугам.

Изначально Стрельникова, как педагог по вокалу, создала систему упражнений по восстановлению голоса. Позже эта методика показала хорошие результаты в борьбе со многими болезнями.  Среди противопоказаний к выполнению болезни кровеносной системы, открытые кровотечения. Также при угрозе прерывания беременности воздержитесь от занятий.

Выполнение гимнастики можно продолжить и после родов. В этом случае вас минует послеродовая депрессия и подавленное состояние.

Основной принцип основан на одновременном вдохе носом и сжиманием груди. Так происходит глубокая прокачка внутренних органов.

Подготовка к упражнениям включает несколько приемов:

* «Развитие нюха»

Делайте активный вдох носом. А на выдох усилия не тратьте, лучше выпускать воздух ртом. Резкий и энергичный вдох – основа методики. Добиться одинаковой ритмичности позволяет счет на «раз-два-3-4».

* Совмещайте  вдох и упражнение

Работая параллельно с дыханием и разминая тело, вы получаете более мощный эффект.

* Занимайтесь с душой, а не по принуждению

В случае недомогания или болезненности ощущений, прекратите занятия

Наилучший эффект от гимнастики можно получить, занимаясь на свежем воздухе – в парке или во дворе. Но даже если у вас нет подходящих условий, подойдите к окну и откройте форточку. Умеренная активность два раза в день – это то, что нужно вашему малышу и вам!

Попробуйте на себе результаты дыхательной гимнастики Стрельниковой. Это хороший помощник при беременности, родах и в послеродовом периоде!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Восстановление эмали Старилом, Экованной, Пластолом. Реставрация ванн жидким стакрилом Пластол.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика