Фитнес во время беременности — можно или нужно?

Заниматься или не заниматься во время беременности фитнесом? Чаще всего этот вопрос волнует тех, кто занимался фитнесом и до беременности. У всех беременность может протекать по-разному, однако в большинстве случаев оказывает влияние на красоту и здоровье не в лучшую сторону. Боли в спине, варикозное расширение вен, потерявшие тонус мышцы, лишний вес – если заниматься фитнесом, всего этого можно избежать. Будущие мамочки, ведущие активный образ жизни, значительно легче переносят все тягости беременности.
фитнес беременность

Конечно, нужно учитывать беременность и ни в коем случае не заниматься самодеятельностью. Основные противопоказания к занятиям:
1. Многоводие.
2. Угроза прерывания беременности.
3. Туберкулез.
4. Нездоровая сердечно-сосудистая система.
5. Патологии развития плода.
6. Токсикоз в тяжелой форме.

Даже если вы здоровы, и врач разрешил занятия фитнесом, следует придерживаться правил. Во время беременности и без физической нагрузки пульс учащен, поэтому темп занятий должен быть умеренны. Кроме того, интенсивные тренировки способствуют тому, что сердце и мозг усиленно поглощают кислород и малышу его может не хватать. Оптимальный пульс для беременной во время занятий рассчитывается так: от 220 нужно отнять свой возраст и из полученной цифры высчитать 70%, это и будет желаемый пульс во время занятия.

Идеальные для беременной женщины виды занятий это аквааэробика, плаванье, йога. Существуют и отдельные группы, специально предназначенные для занятий фитнесом беременных. Там большое внимание уделяется дыханию и развитию тех групп мышц, которые помогут вам при родах.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика