Как избежать послеродовой депрессии

depressionДля того, чтобы подготовиться к жизни после родов, стоит заранее узнать о некоторых особенностях послеродового периода. К примеру, прочитав материал этой статьи, вы можете если и не избежать послеродовой депрессии, то уж точно снизить ее влияние. Итак, обо всем по порядку.

Психологи отмечают, что по шкале стресса и беременность, и рождение ребенка составляют примерно одинаковую величину. Получается, что в течение года женщина подвергается серьезной психологической нагрузке. Поэтому послеродовая депрессия – итог накопившейся усталости и зависит от вашего темперамента и способности переносить испытания.

Наиболее ярко это состояние может проявляться на третьем месяце после родов, когда запас веществ в организме истощен, и усталость от ухода за ребенком накопилась.

Депрессия может выражаться по-разному. Развивается слезливость, вам часто хочется поплакать и освободиться. Плач малыша очень утомляет вас. Вам хочется отдохнуть и побыть в тишине. Вы чувствуете диктат или враждебность со стороны родственников, вас раздражает их постоянное вмешательство. Кроме того, поддержка мужа вам кажется недостаточной. А уход за ребенком кажется непосильной ношей.

На этом фоне может наблюдаться снижение интереса к сексу, неудовлетворенность от своей внешности. А также множество других эффектов.

Для облегчения своей участи принимайте поливитаминные комплексы и после родов. Т.к. сейчас ваш организм нуждается в дополнительных питательных веществах и восстановлении. Вы можете использовать те же препараты, что и во время беременности или спросить рекомендацию у лечащего врача. Пейте витамины С, принимайте кальций и другие добавки к питанию.

Возьмите себя в руки. При ухудшении маминого самочувствия ребенок тоже испытывает недостаток тепла и уверенности. Потребность в безопасности у малыша высока и ему очень важна эмоциональная поддержка от мамы.

Еще одним методом борьбы с депрессией является внутренняя победа над префекционизмом. До тех пор, пока вы будете стремиться стать идеальной матерью, вы никогда не будете довольны жизнью. Не убивайте себя заботой о хозяйстве и уходом за младенцем. Найдите время для себя. Делая что-то для себя лично, вы создаете хорошее настроение и себе, и малышу.

Не исключайте секс из своей жизни. После естественных родов врачи рекомендуют воздержание месяц-полтора. Дальше вы можете вновь наладить свою жизнь. Зачастую именно секс с мужем помогает выбраться из затяжного болота депрессии и почувствовать радость от создания крепкой семьи.

Подумайте заранее, как можно облегчить свои домашние обязанности после родов. Спланируйте покупку полуфабрикатов для еды, попросите маму приезжать к вам для прогулок с малышом или что-то еще. Важно позаботиться об этом заранее, а не тогда, когда больше не осталось сил.

Молодой маме важно восстановить силы в первые месяцы после родов. А потому ложитесь спасть вместе с малышом. Домашние дела выполняйте, когда он бодрствует. Используйте слинги и другие современные способы совмещения жизни мамы и малыша.

Во время кормления можно почитать любимую книжку или послушать музыку. Занятие любимым делом также снижает уровень депрессии и дарит хорошее настроение.

С послеродовой депрессией вполне можно справиться. Не впадайте в уныние и пробуйте все предложенные в статье способы. Ваша жизнь обязательно улучшится!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика