Как лечить запор у беременных

PregnancyЕсли вы, как и большинство беременных столкнулись с такой проблемой, как запоры, то нелишним будет знать, как от них избавиться и что сделать для профилактики. Этому вопросу и посвящена статья.

Главными признаками запора считаются отсутствие самостоятельного стула больше двух дней, метеоризм, боли внизу живота, чувство тяжести в кишечнике. При этом часто снижается аппетит, ухудшается настроение, возникает нервозность.

Запоры приводят к микротрещинам в прямой кишке, болезненным ощущениям при дефекации.

К сожалению, простые способы решения этой проблемы, такие как прием послабляющих препаратов или клизма, при беременности нежелательны, т.к. это может повысить тону матки и преждевременные роды.

Основной способ предотвращения запоров – соблюдение определенной диеты для беременных. Ваш рацион должен включать множество овощей, фруктов и свежих соков. А вот картофель и другие крахмалосодержащие продукты стоит ограничить. Также ограничивайте потребление продуктов, вызывающих вздутие живота или метеоризм, например, капусту.

Приучите себя есть маленькими порциями и часто, четыре-пять раз в день. Т.к. одна из причин запора – это большая нагрузка на кишечник. Т.е. организм просто не справляется с количеством потребляемого. Делайте перерывы между приемами пищи не больше четырех часов. Так вы точно не съедите лишнего.

Заставляйте желудок работать, а не ленится. Вместо измельчения продуктов в мелкую кашицу нарубите ее средними кусочками и тщательно пережевывайте. Вместо жарки готовьте еду на пару, в духовке или отварную. Не налегайте на холодец, желе и другие холодные жиры, т.к. они не способствуют продвижению пищи по кишечнику.

Запоры у беременных вызваны снижением тонуса кишечника из-за перемещения внутренних органов и роста матки. Профилактикой запоров может стать подвижный образ жизни. Беременным просто необходимо двигаться, например, ходить пешком или делать несложную гимнастику в течение часа каждый день. Это универсальное средство и от запоров, и для поддержания отличного самочувствия.

Простое упражнение, освобождающее кишечник от давления матки, заключается в стойке на локтях и коленях, когда животик отвисает вниз.

Часто причины запоров вызваны психологическими причинами. К примеру, беременные боятся преждевременных родов и не тужатся при посещении туалета. От этих предубеждений нужно избавляться.

Для разового опорожнения кишечника в порядке исключения используйте свечи с глицерином.

Запоры – неприятные, но необязательные спутники беременности. Хорошая диета и физическая активность в данном вопросе лучшие помощники!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика