Каково правильное дыхание при родах

А вы знаете, что болезненные ощущения в родах можно существенно снизить, если применять специальную методику? Техники дыхания при родах помогают малышу легко появиться на свет, а маме облегчить боль. Знакомьтесь с материалом о том, как правильно дышать при наступлении родов.

Любая медитативная техника, в том числе и дыхательная, направлена на расслабление. Т.к. при выполнении упражнений вы автоматически отвлекаетесь на них, а не на другие факторы. Согласитесь, гораздо легче управлять вдохом-выдохом, чем движением плода из чрева. Занимайте ваш мозг именно этим.breath

Дыхательные гимнастики в целом способствуют оздоровлению организма, т.к. более глубокий вдох лучше обогащает организм кислородом, чем поверхностный. Согласитесь, недостаток кислорода неблагоприятно сказывается не только на маме, но и на малыше. Начинать практики можно за несколько месяцев до предполагаемой даты рождения. К этому моменту вы как раз доведете свое умение до автоматизма.

В разные периоды родов (при схватках, потугах, появлении головки) необходимы разные техники. Первая, при начале схваток, заключается в более длительном выдохе. Потренируйтесь делать вдох на счет  от одного до четырех, а выдыхать – от одного до шести. Причем вдох делайте носом, а выдыхать нужно ртом (губы трубочкой).

При усилении схваток переходите на поверхностное «собачье» дыхание. Можно даже немного высунуть язычок, приоткрыв рот. Скорость дыхания возрастает со скоростью схваток. Во время практики думайте постоянно лишь о дыхании, а не о родовой боли. Это вас напряжет и измотает. Не забирайте кислород у малыша. Дышите, а не кричите

При потугах лучше слушать советы акушера, т.к. он наблюдает за процессом и может сказать, когда пришло время тужиться, а когда – дышать.  Основное упражнение при потугах – задувание свечки.

Делаете глубокий вдох и тужитесь, направляя свое внимание вниз, на матку, а не вверх (в голову). Вы же не хотите получить сосудистые сеточки на глазах? Несмотря на то, что потуги более болезненны, чем схватки, они длятся около минуты, а потому вы все еще можете контролировать себя.

На последнем этапе, когда уже показалась головка малыша, снова переходите на спокойное дыхание или вообще поверхностное, «собачье».

Упражняясь, вы иногда будете замечать побочный эффект глубокого дыхания – гипервентиляцию. Основные его симптомы: состояние, близкое к обмороку, помутнение зрения. В таком случае остановитесь и задержите выдох на полминуты. После чего продолжить занятие.

Выполняйте практики дыхания при родах, занимайтесь этим регулярно. При наступлении ожидаемого события вы будете подготовлены и спокойны и легко справитесь с  важной задачей – рождением малыша. Подарить малышу здоровье в ваших силах!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика