Можно ли беременным кальций

kalziyВы согласны, что беременность – это период, когда женщина нуждается в повышенном внимании и поддержке окружающих? В это время одинаково важно и получение эмоциональной поддержки от окружающих, и полноценное питание и баланс веществ в организме. Один из важнейших микроэлементов – кальций. Для нормальной работы организма беременной важно регулярно получать необходимое его количество. Можно ли принимать кальций в виде отдельных препаратов или употреблять его лишь с пищей? Попробуем разобраться в этом вопросе.

В период беременности тело женщины расходует свои запасы, как для личных нужд, так и для развития малыша. Средняя норма кальция в день составляет от 1 до 1,5 грамм. И если в начале срока недостаток кальция не так заметен, то во второй половине, когда формируется скелет и кости малыша, вы можете ощущать неприятные симптомы. Повышается ломкость ногтей и волос, хрупкость костей увеличивается.

Также признаками недостаточности кальция можно считать

* судороги в ногах, даже в то время, когда вы их не напрягаете,

* развитие кариеса зубов, появление новых разрушений,

* фантомные мурашки на руках,

* ощущение усталости и апатии,

* гематомы и ушибы по всему телу,

* сухая кожа и расслаивающиеся ногти.

Чаще других недостаток кальция могут испытывать женщины с бледной от природы кожей и волосами, а также те, которые употребляют колу, кофе и напитки с газом.

Однообразный рацион питания, увлечение диетами, отказ от определенных групп продуктов также повод проверить, достаточно ли у вас кальция.

Если между прошлой и текущей беременностью прошло менее двух лет или вы ожидаете появления сразу двух малышей, то вам точно требуется дополнительный прием содержащих кальций препаратов.

Недостаток этого вещества сказывается не только на здоровье мамы, но и на развитии ребенка.

Для восполнения ежедневной потребности в микроэлементе употребляйте молочные продукты, а также орехи, капусту и зелень. Для лучшего его усвоения сочетайте его вместе с витамином Д. Такую меру можно считать профилактикой к развитию рахитизма у новорожденного.

Витамин Д может вырабатываться в коже в ответ на прогулку под солнышком. Выходите на свежий воздух каждый день хотя бы на получасовую прогулку.

Быстро восполнить запасы кальция в организме можно с помощью мультивитаминных или моно-препаратов с соответствующим составом. Как правило, в их названии содержится слово «кальций», а на упаковке указано количество вещества. Предпочтите комбинированные препараты, включающие также и витамин Д.

Если у вас есть хронические заболевания, связанные с работой пищеварительной системы, то это может стать препятствием к усвоению кальция. В этом случае вам, возможно, потребуются дополнительные назначения врача. Все остальные могут принимать кальций на пользу своему и детскому организму.

Как видите, в большинстве случаев кальций не только можно, но и нужно принимать во время беременности. Следите за потребностями своего организма и принимайте меры вовремя!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика