Питание в начале беременности: что и как

OLYMPUS DIGITAL CAMERAЕсли вы думаете, что подобрать правильное питание в начале беременности очень сложно, вы ошибаетесь. Достаточно соблюдать некоторые несложные правила, а также использовать здравый смысл при выборе того или иного блюда. О том, как же питаться в начале беременности,  читайте сегодняшней статье.

Прежде всего, озаботьтесь происхождением ваших продуктов и его последующей обработкой. Не секрет, что натуральные овощи, фрукты, злаки и другая пища несут в себе значительно большую питательную ценность, чем модифицированные продукты. Не забывайте об этом и во время беременности. А если вы раньше не имели привычки питаться полноценно, то позаботьтесь об этом сейчас.

Консервированные или «долгоиграющие» продукты мало подходят для обеспечения здоровья мамы и малыша.

Термообработка продуктов убивает часть минеральных веществ и витаминов, поэтому более предпочтительная форма употребления – сырые овощи и фрукты или пропаренная, отварная пища. Еда на пару, тушение, настои в термосе – вот самые лучшие способы обработки пищи.

Для будущего малыша нужно множество питательных веществ. Для того, чтобы обеспечить это многообразие, включайте в свой рацион все группы продуктов: мясо, рыбу, злаки, каши, молочное, овощи, фрукты и другое. При разнообразии питания также меняется настроение и самочувствие будущей мамы.

Помимо правильного питания в начале беременности необходим также прием витаминных комплексов. Так как многие продукты выращены в условиях искусственного обогащения, подкормки и они соответственно не могут полностью покрыть потребность в полезных веществах. Витамины принимайте только по назначению врача. Переизбыток также вреден, как и недостаток веществ. Среди распространенных назначений в первом триместре беременности – фолиевая кислота.

Вопреки распространенному мнению беременной не стоит «есть за двоих», а питаться по мере наступления голода. Перебор веса при беременности не способствует рождению здоровых детей. Напротив, новорожденные, крупнее 3,5 кг часто страдают повышенным содержанием сахара в крови, да и сами роды протекают тяжелее обычного.

Питайтесь не спеша, тщательно пережевывайте пищу, не давитесь. Так ваш организм получит более полноценную пищу, которую сможет переварить. Кроме того, медленный прием пищи защищает от перееданий. Принимайте еду по чуть-чуть, но часто. Поделите свое питание в течение дня на четыре-пять приемов. Так вы точно не будете голодны!

Контролируя питание во время беременности, вы напрямую заботитесь о здоровье малыша и собственном. Кушайте правильно и растите крепкими!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика