Правильное питание кормящей мамы — что можно, что нельзя?

меню кормящей мамы Когда долгожданный малыш появляется на свет, и процедура кормления грудью становится неотъемлемой частью жизни молодой мамы, ее начинает волновать вопрос – что же такое, правильное питание кормящей мамы, что можно и нужно кушать, что не желательно?
Самое главное правило грудного вскармливания – оно должно приносить радость и маме и малышу, ведь выработка молока зависит от настроения и эмоционального состояния женщины. Поэтому полностью отказываться от всего, что любишь не нужно. Но следует помнить о том, что от того, что съест кормящая мама, зависит здоровье ее малыша и знать список продуктов, в которых надо хотя бы знать меру, если уж нету сил отказаться от них. Блюда с большим количеством специй, с луком или чесноком портят вкус молока. В рацион питания для кормящих мам нежелательно включать

  • жирные блюда,
  • соления,
  • копчености,
  • консервы.

Некоторые продукты, способные вызвать брожение в кишечнике, тоже следует ограничить:

  • виноград,
  • бобовые,
  • капуста.

Осторожно нужно употреблять продукты, способные вызвать аллергию у малыша, это

  • цитрусовые,
  • клубника,
  • арахис,
  • шоколад,
  • даже красные яблоки в большом количестве способны вызвать сильнейшую аллергию у малыша.

Питание кормящей мамы после родов обязательно должно быть сбалансированным. В рационе должны присутствовать: мясо нежирных сортов, рыба, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты – творог, кефир. В сутки рекомендуется потреблять на 500 – 70 ккал больше, чем при обычном питании.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика