Прихоти беременных

zdorovoe pitanieНасколько беспочвенны прихоти беременных? Стоит ли кушать шоколад, если тянет на сладкое? О том, что же на самом деле не хватает организму, читайте в сегодняшней статье.

Конечно, все мы знаем, что нужно научиться прислушиваться к сигналам своего тела и правильно истолковывать их. Тогда у вас не будет проблем ни с питанием, ни с коррекцией образа жизни. Как же это можно осуществить?

В самом начале беременности, особенно первой, многие женщины испытывают на себе такое неприятное явление, как токсикоз,  которое дает обостренную чувствительность к пище. Так вы сразу понимаете, что «ваше», а что «чужое».

Но помимо токсикоза существуют и другие способы узнать об истинных потребностях своего тела. Возьмите листок бумаги и напишите ответы на несколько вопросов, касающихся вашего самочувствия. Итак:

* Что вы кушаете, когда на вас накатывает депрессия, тоска и безысходность?

* Что вы кушаете в хорошем радостном настроении?

* Какое любимое блюдо у вас было в детстве?

* Какую пищу вы кушаете и готовите на праздничный стол?

* Какие напитки вы пьете по окончании трудовых будней?

Как видите, честные ответы на вопросы помогут разобраться в том, какие же предпочтения у вас на самом деле и что вам приходится кушать регулярно.

Если вам очень хочется конфет, шоколада и других сладостей, то возможно у вас недостаток магния или хрома. Сладкое на время снимает усталость и бодрит. Но также решить эту проблему можно, регулярно кушая всяческую зелень – лук, укроп, петрушку и прочее. В них также очень много антиоксидантов – веществ, борющихся с усталостью и повышающими тонус.

Кроме того, конфетки всегда можно заменить на сухофрукты, ягоды, орехи и другие натуральные продукты. Питайтесь небольшими порциями, следите за количеством выпитой жидкости.

Солененького часто хочется из-за недостатка полезных минералов в организме. Также может быть нарушен водно-солевой баланс и для решения можно просто попить воды.

Множество минералов и микроэлементов содержится в рыбе и орехах. Если после коррекции питания вам все еще хочется соленого, принимайте поливитамины для будущих мам.

Жирного хочется из-за того, что организм испытывает недостаток витаминов Д, А и других. Известно, что жирная пища усваивается медленно, что сказывается на настроении и образе жизни. Возможно, вы хотите стабильности и спокойствия? Попробуйте успокоиться психологически, решив ту проблему, что крутится у вас сейчас в голове.

В качестве коррекции питания добавьте в пищу больше натуральных растительных масел, особенно льняного. Поищите в аптеке витаминные комплексы.

Если вы любите булочки, плюшки и всяческую выпечку, то возможно вы просто заедаете свой стресс. Углеводы помогают восстановиться, когда организм не получил полноценного отдыха и много работал. Также вам может не хватать такого минерала, как азот.

Обязательно кушайте белковую пищу. Рыба, мясо, фасоль и другие источники белка всегда должны быть в вашем рационе. Следите за длительностью и качеством сна. Беременным нужно спать не менее восьми часов ночью, а также желателен послеобеденный отдых днем, хотя бы на полчаса.

Любители снеков – это те, кто ищут снятия напряжения через пищу. Тот, кто любит похрустеть сухариками, как правило, имеет очень переменчивое настроение. Частично причина кроется в нестабильном количестве сахара в крови.  Если вы очень любите чипсы, то насушите себе натуральных продуктов, например, моркови и хрустите себе в удовольствие.

Для всех беременных важно хорошо питаться и получать удовольствие от жизни. Ведь это сказывается и на вас, и на вашем малыше. Присмотритесь к сегодняшним советам. Возможно, вы откроете что-то новое в себе.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика