Работа в период беременности: как организовать жизнь

beremennost_i_rabotaКак вы считаете, насколько реально совместить работу и беременность, без ущерба будущему малышу? Такое вполне возможно при гибком подходе и постепенном приспосабливании к новым условиям.

Большинство современных женщин продолжают трудиться на рабочем месте до декретного отпуска или даже до самых родов. Да и большинство работодателей не поощряют легкий труд и послабление рабочего графика для беременных.

Но в любых условиях можно и нужно создать личное пространство и так организовать свое время, чтобы всегда возможно было переключиться на собственные заботы и отойти от дел.

В самом начале беременности, когда вам еще не положен декретный отпуск, а животик слишком мал, чтобы обозначить ваше положение, часто подкрадывается опасный враг – токсикоз. Тошнота и рвота настолько изматывают беременную, что у нее совсем не остается сил на что-то еще. В этом случае удобно взять небольшой очередной отпуск и отдохнуть. Токсикоз быстро проходит, а время, потраченное на личный отдых и восстановление, дает вам возможность осознать будущее материнство.

Один из врагов современных женщин – неосознанность и неподготовленность к будущему положению матери. Именно незнание того, что ждет нас после родов и нежелание плавно переключиться с рабочего ритма на домашний и создает тот стресс, в котором оказывается молодая мама. Прочувствуйте, что вы скоро станете мамой. Начинайте свой день с чтения календаря развития плода, взвешивания и разговора с малышом.

Запланируйте в своем личном графике дел время на материнство. Если вы сейчас не можете выделить час на собственные нужды, то с появлением ребенка вы просто перестанете управляться с делами. Занимайтесь в свободное время выбором покупок для ребенка, чтением специальной литературы, небольшой физической разминкой или чем-то еще.

Помните, что в связи с будущими родами, ваш организм перестраивается гормонально и это сказывается на работе некоторых органов. Ваши интеллектуальные способности могут несколько снижаться, вы можете быть более медлительной, тормозить при решении каких-то вопросов. Постепенно начните готовить помощника себе на смену. Известите заранее своего начальника о грядущих переменах, попросите подыскать подходящую кандидатуру или сделайте свое предложение. Не бойтесь заявлять о своем особом положении, т.к. по закону вас не имеют права уволить без вашего на то согласия.

Вводите помощника в курс дела, отдавайте часть своих обязанностей. Так вы и обучите нового человека, и поможете своему организму снизить ежедневную нагрузку.

Не секрет, что на работе мы проводим далеко не восемь часов. Потратив час на дорогу в один конец и, проводя обеденный перерыв в стенах офиса, мы получаем 11-часовой день вне дома.

Позаботьтесь о сбалансированном и здоровом питании для себя. Организуйте частые перекусы и домашний обед. Орехи, фрукты, печение, творожки и другую готовую еду можно кушать даже в присутствии других людей. Берите обед в термосе, если рядом с вашей работой нет ничего кроме фастфуда. В общем, пересмотрите свои привычки в питании в сторону более здоровой пищи.

Не забывайте о том, что игра гормонов может подарить вам резкие перепады настроения от громкой радости до глубокой слезливости. Из-за этого многие ситуации в коллективе могут восприниматься вами и истолковываться превратно.

По возможности, дистанцируйтесь от коллективных обсуждений, участия в дебатах или других массовых мероприятиях. Выбирайте более спокойную и тихую обстановку.

Не берите на себя проектов с горящими сроками сдачи, вы можете пропустить момент. У беременных часто наблюдаются торможение всех процессов, апатия и медлительность. Поэтому не стоит участвовать в главных для компании вопросах, ваша реактивность вызовет лишь нарекания.

Вообще, женщины, активно стремящиеся к карьерным достижениям и выматывающие себя работой, рискуют развитием своего ребенка. Накапливаемый стресс повышает тонус матки, что в свою очередь грозит преждевременному рождению. Уделяйте достаточно внимания своему будущему малышу. Слушайте приятную музыку, разговаривайте с ребенком, отдыхайте.

Пересмотрите свое отношение к транспорту, на котором вы добираетесь до работы. Самое время превратиться из водителя в пассажира. А в общественном транспорте не смущайтесь просить уступить место. Стоя вы рискуете получить травму при торможении, да и устанете быстрее.

Продумайте свой график передвижений. Можно ли сдвинуть ваше расписание так, чтобы не ездить в душном транспорте в час пик и не стоять в пробке? Поговорите об этом с боссом.

Еще одна область, где вы в силах позаботиться о своем хорошем самочувствии – это оборудование своего рабочего места. Подумайте, что можно сделать, чтобы иметь возможность поднимать затекшие ноги, менять местоположение или просто пассивно отдыхать минут по десять? Как организовать проветривание и доступ свежего воздуха в помещение? Удобно ли использовать увлажнитель воздуха?

Таким образом, решив все обозначенные выше вопросы, вы сможете спокойно совмещать работу и беременность, не причиняя вреда будущему малышу и сохраняя рабочий настрой до тех пор, пока вы сами этого захотите.

Осознанность и включенность в настоящий момент жизни – вот ключи к пониманию проблемы работающей беременной женщины.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика