Сколько пить воды при беременности?

water

Вопрос о контроле жидкости в организме встает перед каждой беременной. На этой почве произрастает множество предрассудков и домыслов. Так сколько же можно пить воды при беременности? Ответ на этот вопрос ищите ниже.

Как известно, если не следить за своим питанием и питьем, прибавка веса может быть излишней. А кроме того, добавятся отекания и другие неприятности. Количество жидкости в организме беременной должно быть достаточным, но не преувеличенным.

Вода участвует в обменных процессах в организме. Она ускоряет расщепление «тяжелой» пищи и выводит излишек через выделительную систему. С другой стороны, ее избыток нагружает мочеполовую систему, ухудшает работу почек и других органов.

При попытках резко уменьшить объем потребления тело начинает запасать жидкость. Это особенно хорошо проявляется во второй половине беременности, что связано с подготовкой к родам. При рождении малыша происходят большие потери жидкости, поэтому женский организм заботится о послеродовом периоде. Вот почему резкое ограничение жидкости как средство борьбы с отеками бессмысленно и даже вредно.

В то же время для тех будущих мам, кто находится сейчас в первой половине срока и подвержен токсикозу, употреблять жидкости можно много, два литра в день. За счет питья организм сможет немного набрать вес, потерянный при рвоте и отсутствующем аппетите. Да и как профилактика запоров это тоже очень хорошее средство.

Вода в организме беременной женщине совершает множество полезных дел: стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень сердечных заболеваний, повышает низкое давление, помогает усвоению микроэлементов.

Во второй половине беременности может возникнуть проблема отечности и прибавки веса. Здесь лучшим средством борьбы станет контроль за количеством потребляемой соли. Т.к. именно соль задерживает жидкость в организме. Начните немного недосаливать пищу и последовательно, на протяжении нескольких недель, сведите потребление к минимуму. Конечно, не стоит питаться готовыми полуфабрикатами или использовать магазинные приправы. Количество соли в них явно избыточное. Излишняя соль содержится в колбасах, сырах, майонезах, соленьях и консервах.

Чем меньше вы употребляете соли, тем меньше у вас проблем с работой сердца. Поэтому, воспользовавшись своей беременностью, внедряйте полезную привычку недосаливать и в дальнейшей жизни.

Не забывайте, что жидкость – это не только вода или чай. Она содержится в большом количестве в свежих фруктах и овощах. Заменяйте по мере возможности кружку чая поеданием яблока или другого фрукта. Так организм получает еще и витамины. В среднем нормальное потребление жидкости – полтора литра в сутки.

В случае, если у вас есть большие отеки и простые советы не помогают, полезно вести дневник контроля употребления и выделения воды. Так вы поймете, по каким причинам происходит задержка жидкости, и скорректируете свой рацион. Мерный стакан и разлинованный лист бумаги – вот простой способ нормализовать употребление воды при беременности.

Употребление кофе, крепкого чая и какао лучше исключить. Т.к. первые два содержат кофеин, действующий угнетающе на малыша. А последнее часто вызывает аллергию. Лучше предпочтите компоты и чай с кусочками ягод и фруктов. Это вкусно и полезно.

Следите за своим рационом и количеством выпитой в течение дня воды. И тогда у вас не будет проблем с отеками и лишним весом!

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика