Восстановление организма после родов

 

 

posle rodovВолнует ли вас вопрос о том, как скоро женский организм восстанавливается после родов? Планируете ли вы повторную беременность в ближайшем будущем, или напротив, хотите ее избежать? Подробную информацию о том, что ждет вас после родов и как происходит восстановление организма, читайте в статье.

 

Итак, подавление овуляции, т.е. способности к зачатию происходит во время беременности и продолжается в период кормления грудью. Зачастую при регулярном кормлении ребенка менструации не наступают, а вместе с ними не происходит и овуляции.

 

Но в то же время, если вы не планируете в ближайшем будущем повторную беременность, то имейте в виду, что самый ранний срок возможного зачатия случается через полтора-2 месяца после даты родов. Для некормящих мам сроки сдвигаются до одного месяца.

 

Современной медициной для ожидания повторной беременности рекомендовано выждать полного восстановления работы всех органов. А это произойдет спустя пару лет от рождения первенца.

 

Для быстрого вхождения в форму многие мамы начинают физические упражнения, например, качание пресса. Самые ранние сроки начала занятий – через шесть-8 недель после родов или после 2,5 – трех месяцев в случае кесарева. Так вы можете быть уверены, что не навредите себе и нагрузка пойдет вам на пользу.

 

На сроки восстановления организма также влияет и питание мамы, ее диета. Кушайте все продукты, начиная от мяса и рыбы и заканчивая крупами и овощами. Но знайте меру. С одной стороны вашему организму требуются силы на восстановление работы всех органов. А с другой, малышу не желательны некоторые продукты, забирающие много сил на переваривание.

 

Используйте такие способы приготовления, как отваривание, готовка на пару и тушение в духовке. Консистенция – пюреобразная и не очень плотная. Пейте много жидкости, например, чай или компот. А также введите в свой рацион каши.

 

Для поддержания груди в отличном состоянии и для предотвращения растягиваний после родов носите удобный бюстгальтер для кормящих мам. Обычно он имеет широкие бретели и не сдавливает грудь. Следите за своей осанкой.  Держите прямую спину и выполняйте упражнения для мышц груди. Самый простой способ восстановления – выполнения отжиманий и разведение руки в стороны.

 

Еще один простой и доступный способ восстановления тела после беременности и родов – это каждодневный выход на прогулку. Несмотря на то, что многим мамам хочется воспользоваться услугами помощников и отпустить на улицу ребенка с бабушкой, лучше находить поводы выбираться самой. Ведь свежий воздух одинаково полезен и маме, и малышу.

 

По большей части восстановление организма происходит за первые пару месяцев от даты родов. Но набраться сил, вернуть былой цвет волос, кожи, запас кальция и другого можно в течение двух лет после рождения ребенка. И если вы задумываетесь о таких кардинальных переменах в своей жизни как появление второго чада, учитывайте обозначенные сроки.

 

Рождение ребенка – сложный и стрессовый период для материнского организма. Поэтому не ставьте перед собой трудных целей. Дайте телу время придти в себя. Тогда вы легко и безболезненно вернетесь к прежним формам.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Hide me
Ваш подарок! Книга Джулии Рай "Как выбрать пол будущего ребенка"
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me
↓
Яндекс.Метрика